• DOLAR
    6,7355
    %0,06
  • EURO
    7,5806
    %0,07
  • ALTIN
    369,27
    %0,41
  • BIST
    8,4750
    %-0,07
Zayıflamak İçin Altın Kurallar

Zayıflamak İçin Altın Kurallar

Neden Kilo Alıyoruz?

Fazla kilolar hem erkekler, hem kadınlar için oldukça önemli bir sorundur. Hareket kabiliyetimizi sınırlandırdığı gibi psikolojik olarak da etkileyen, özgüven eksikliğine neden olan bu sorundan kurtulmak aslında zannettiğiniz gibi imkansız değil. Az yediğinizi ama yine de kilo aldığınızı düşünüyorsanız, mutlaka uzman bir doktora muayene olarak, hormonal bir rahatsızlığınız olup olmadığını kontrol ettirmelisiniz. “Hipotiroidi” (tiroid hormonlarının az çalışması durumu) ya da yetişkin diyabeti olarak bilinen “Tip 2 Diyabet” gibi rahatsızlıklar kilo almanıza neden olabilir. Herhangi bir sağlık probleminiz yoksa beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirmeniz gerekmektedir. Günümüzde pek çok insan kilo aldığını fark ettiği anda şok diyetlere sarılıyor. Oysa “yoyo diyeti” olarak da adlandırılan bu diyetler kısa sürede hızlı kilo vermenizi sağlasa da, verdiğiniz kilolar bir süre sonra fazlasıyla size geri dönüyor.

Kilo Vermek İçin Mutlaka Diyet Yapmalı Mıyız?

Kilo vermek deyince hemen hepimizin aklına diyet yapmak geliyor. Ancak sağlıklı ve kalıcı kilo vermenin yolu kısa süreli şok diyetler yapmak değil, düzenli ve sağlıklı beslenmeyi öğrenmekten geçiyor. Vücudunuzdaki yağ miktarının artması görsel olarak sizi rahatsız etmekten öte pek çok hastalığa davetiye çıkarmaktadır. Dolayısıyla amacınız hızlı şekilde kilo vermek değil, verdiğiniz kiloları geri almamak ve sağlıklı yaşamak olmalıdır. Hazır gıdalardan, tatlandırıcı içeren besinlerden, kızartma ve cipslerden, asitli içeceklerden, çikolata ve şekerden uzak durmalı, daha küçük porsiyonlar halinde yemeyi alışkanlık haline getirmelisiniz. Öğünlerinizde sebze ve meyveleri, et ve süt ürünlerini dengeli biçimde tüketmeye çalışın. Başlangıçta alışkanlıklarınızı terk etmek zor gelse de, zamanla düzenli ve dengeli yemeye alışarak hem kilo verecek, hem verdiğiniz kiloları geri almayacaksınız. Sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı haline getirirseniz bir daha diyet yapmaya ihtiyaç duymayacaksınız.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

izmit escort

.

antalya escort

bodrum escort

ankara escort

alanya escort